الوسم: العناية بالقدمين

**مقدمة لمقال تفصيلي:** تعتبر سباقات الماراثون من بين التحديات الرياضية الأكثر شهرة، حيث تجمع بين الجهد البدني والنفسي المطلوب لتحقيق أهداف الأداء. ومع تزايد الاهتمام بهذا النوع من المسابقات، يبرز العديد من العوامل التي تساهم في نجاح العدائين. يُعد التخطيط السليم لعوامل التغذية، الظروف الجوية، التوقيت، والملابس من المكونات الرئيسية…