كل ساعة مقال

سجل بريدك للحصول على مقالات تناسبك


الوسم: التدريب

  • روتين كيتلبيل سريع وفعال لتقوية عضلات الجسم الأساسية (بدون عمل تمارين البطن!)

    لا يوجد إهانة لتمارين البطن الأساسية مثل الجلوس والتحمل والاحتفاظ بالوضع، ولكن تمارين البطن الأساسية الأساسية يمكن أن تكون مملة يومًا بعد يوم. إنها فعالة، نعم، ولكن إذا كنت تبحث عن عضلات بطن أقوى ومنحوتة، فدعني أقدم لك سلاحًا سريًا: تمارين الكيتلبيل الأساسية. ما هو الكيتلبيل؟ فوائد تمارين الكيتلبيل للجسم الأساسية وأكثر بناء العضلات. إذا…

  • احتياجات صالة الألعاب الرياضية المنزلية لديك لدراجة الرياضة – وهذه هي الأفضل

    تعتبر دراجات الرياضة من قطع معدات الصالة الرياضية الراقية. بين سهولة استخدامها (يمكنك حقًا تسجيل 20 دقيقة على الدراجة بين اجتماعات العمل عن بُعد) ونطاق المقاومة (يمكن أن تصبح جلسة التمرين هذه تمرينًا شديدًا للقلب أو تمرينًا للقلب) ، فهي استثمار جيد لمنزلك. نعم ، تتيح لك أفضل دراجات الرياضة تبديل مستويات المقاومة وفقًا لتفضيلاتك…

  • كيف يمكن للمواطنين المساهمة في البحوث العلمية خلال الكسوف الشمسي في عام 2024؟

    يعتبر الكسوف الشمسي الكلي في عام 2024 حدثًا خاصًا ونادرًا. في 8 أبريل ، عندما يعبر الكسوف الولايات المتحدة ، ستكون الشمس قريبة من ذروتها النشطة. يتميز الحد الأقصى للشمس الشمسية ، كما هو معروف عندما تكون الشمس نشطة كل 11 عامًا ، بوجود المزيد من بقع الشمس وزيادة الضوء والإشعاع ، وانفجارات متكررة للجسيمات…

  • النظام الغذائي البحر الأخضر المتوسط ​​هو خطة تغذية قائمة على النباتات بمكونات قوية

    إذا كنت تسعى لتعزيز تغذيتك بشكل كبير ، فمن المحتمل أنك قد واجهت النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط ​​القياسي. لقد ظهر منذ الستينيات ويشيد به الخبراء سنة بعد سنة بفضل فوائده الصحية الرئيسية مثل الوقاية من الأمراض وفقدان الوزن والطول العمر. ولكن هناك نسخة جديدة في الساحة تكتسب شعبية: النظام الغذائي البحر الأخضر. كيف يختلف…

  • دليل قرارات العام الجديد: 5 خطوات لصحة أفضل في عام 2024 من خبير في الطول العمر

    توجه حوالي ثلث الأشخاص إلى العام 2024 بقرارات العام الجديد – والعديد منها ستكون مرتبطة بالعيش لفترة أطول وحياة أكثر صحة. التغذية الصحية يوصي الدكتور بريت أوزبورن، أخصائي الأعصاب في فلوريدا وخبير الطول العمر، بالتمسك بخمسة أساسيات مجربة وصحية لتحسين الصحة. يوصي بتناول طعام منخفض في مؤشر السكر الدم (مؤشر الجلايكيميك) والحصول على الكربوهيدرات الأساسية…

  • أسبوع 16: انفجارات وانهيارات: أداء أماري كوبر التاريخي مثال آخر على مفاجآت كرة القدم الخيالية في ديسمبر

    إذا كانت كرة القدم الخيالية هي شغفك الحقيقي ، فإن اللعبة هي مهمة لمدة 12 شهرًا. التحضير للموسم تشاهد كل لقطة في مباريات الفرق الوطنية لكرة القدم الأمريكية. تراقب كل حركة لاعب حر في السوق مثل جراح قبل العملية. تقوم بتحليل الشريط الخاص بالدوري الوطني لكرة القدم ، حتى تعيد مشاهدة فيلم كيفن كوستنر المتوسط…

  • رعاية الصحة

    نفس الحياة: تجسيد الفجوة الأكسجينية في كينيا مقدمة بعد أن دمرت جائحة COVID كينيا، بدأت أسعار الأكسجين في الارتفاع بشكل مفزع، مما تسبب في فقدان الأرواح. قررت روث وامبوي، ممرضة ورائدة أعمال، تجسيد الفجوة الأكسجينية في البلاد. الأزمة الأكسجينية في كينيا تستمر أزمة الأكسجين في البلاد في الارتفاع، ويفقد المرضى حياتهم أثناء البحث عن هذه…

  • أفضل أحذية تمرين للنساء

    اختيار الأحذية المناسبة لتمرينك يمكن أن يكون حاسمًا في جلسة التدريب الخاصة بك. قد يبدو الأمر واضحًا، ولكن المهمة الأولى عند البحث عن أفضل أحذية تمرين للنساء يجب أن تكون مراعاة نوع التمرين الذي تقومين به. على سبيل المثال، لا ينبغي أن تستخدمي حذاء الجري الخاص بك لرفع الأثقال. فعادةً ما يتم صنع أحذية الجري…

  • جراحي التجميل الأمريكيين يعيدون بناء وجوه المصابين في أوكرانيا: مقالة حصرية بالصور

    من خلال برنامج “وجهاً لوجه” الذي يوفر عمليات إعادة بناء الوجه مجانًا لضحايا الحروب، تم تقديم فرصة جديدة للجنود الأوكرانيين المصابين بشكل خطير في الدفاع عن بلادهم من غزو روسيا. الغرض الرئيسي للرحلة: تدريب الأطباء الأوكرانيين قال الدكتور مانوج أبراهام، أحد الجراحين، إن الغرض الرئيسي للرحلة كان تدريب الأطباء الأوكرانيين على هذه الإجراءات المعقدة. وهذه…

  • الحلقات الهوائية المزودة بأثقال تقوي عضلات الجسم الأساسية والمؤخرة وأكثر من ذلك

    هنا لديك لغز: ما هي النشاط الطفولي الممتع الذي يعتبر أيضًا تمرينًا رائجًا ويتطلب فقط قطعة صغيرة من المعدات المحمولة؟ أجبت عليها بشكل صحيح، الحلقة الهوائية المزودة بأثقال. (الترامبولين وحبل القفز هما خيارات أخرى أيضًا.) ما كنت تعتبره مجرد متعة بسيطة هو في الواقع تمرين قوي ويستحق وقتك الآن. هل الحلقات الهوائية المزودة بأثقال فعالة…