الوسم: استجابة الجسم للتوتر

  • فوائد تمارين العقل والجسد في تعزيز الصحة النفسية والبدنية

    مقدمة تتزايد أهمية الأنشطة الحركية كوسيلة لتحقيق الصحة البدنية والنفسية، حيث توفر فوائد متعددة تشمل تعزيز اللياقة البدنية وتعزيز الصحة القلبية وتحسين قوة العضلات. في هذا السياق، تبرز تمارين الجسم والعقل، مثل التاي تشي، والكيغونغ، واليوغا، المستمدة من الثقافات الشرقية التقليدية، كطرق فريدة تعزز الصحة النفسية والشفاء البدني. يتناول هذا…

  • **”الكورتيزول: التأثيرات المتعددة على الصحة والتكيف مع الضغوط”**

    تعتبر استجابة الجسم للتغيرات البيئية موضوعًا بالغ الأهمية في دراسة الفسيولوجيا النفسية وعلم المناعة. فبينما يتعرض الأفراد لمستويات متزايدة من الضغط والتوتر، يتفاعل جسم الإنسان بطرق متعددة تتضمّن إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يعدّ من الهرمونات الرئيسية المسؤولة عن السيطرة على الإجهاد. ولكن ماذا يحدث عندما تكون مستويات الكورتيزول مرتفعة بشكل…

  • مشاعر قوية قد تجعل الركبتين ضعيفتين: هل هي حقيقة علمية؟

    هل شعرت يومًا برغبة في الجلوس أو الاستلقاء عندما غمرتك مشاعر قوية، سواء كانت فرحة أو حزنًا أو حتى خوفًا؟ قد يكون هذا الشعور المعروف بـ “الركبتين الضعيفتين” تعبيرًا يصف تجربة إنسانية شائعة، لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن أن تؤدي المشاعر القوية حقًا إلى الشعور بضعف في الساقين؟…

  • اختلال مستوى الكورتيزول: هل يجب أن نقلق؟

    يُعتبر الكورتيزول، المعروف باسم “هرمون الإجهاد”، محورًا مركزياً في مناقشات الصحة الجسدية والنفسية. بالرغم من ذلك، يبدو أن التعليقات والمحتوى المتداول عبر الإنترنت حول اختلال توازن الكورتيزول يضيف المزيد من التوتر والقلق لدى العديد من الأشخاص، بما في ذلك نفسي. بعد أن تلقيت فرصة لإجراء اختبار دم مجاني لمستويات الكورتيزول…

  • الهرمون المسبب للتوتر: الكورتيزول وتأثيراته على الصحة

    تعرّض جسم الإنسان باستمرار لضغوطات الحياة اليومية، التي قد تتراوح من المخاطر الواضحة إلى التحديات الصحية النفسية والمالية. في قلب هذه الاستجابة الطبيعية للضغط، يلعب هرمون الكورتيزول دورًا محوريًا، حيث يُعتبر من أبرز هرمونات “القتال أو الهروب”. بينما يُسهم الكورتيزول بفاعلية في التعامل مع المواقف الحرجة، إلا أن التعرض المطول…

  • ضغط الأداء تحت الضغط: الأسباب والاستراتيجيات للتغلب عليه

    من المعروف أن الضغوط النفسية الناتجة عن الأحداث الرياضية الكبيرة يمكن أن تؤثر سلبًا على أداء حتى أفضل الرياضيين. ولكن ما الذي يسبب هذه الظاهرة، وكيف يمكن تجنبها؟ يشير علماء النفس إلى وجود علاقة وثيقة بين الضغط النفسي والعوامل الفسيولوجية، حيث تتفاعل أجسامنا بطرق قد تؤدي إلى انخفاض الأداء عندما…