يعتبر شهر يناير الجاف – حيث يتوقف المشاركون عن تناول الكحول لمدة شهر – قد بدأ، وتشير الأبحاث إلى أن هذا التحدي يأتي مع فوائد صحية مثل تحسين النوم، فقدان الوزن، خفض ضغط الدم وزيادة الطاقة.
الحقائق الرئيسية
يعتبر شهر يناير الجاف اتجاهًا شائعًا بدأته مجموعة الدعم Alcohol Change U.K. حيث يمتنع المشاركون عن تناول الكحول لمدة شهر كامل في يناير على أمل الاستفادة من الفوائد الصحية.
على الرغم من أنه بدأ في المملكة المتحدة، يشارك فيه الملايين من الأمريكيين كل عام: 35٪ من البالغين الأمريكيين شاركوا في التحدي في عام 2022 مقارنة بـ 21٪ في عام 2019، وفقًا لبيانات من وكالة البيانات والرؤية الدولية CGA Strategy.
يأتي استخدام الكحول المفرط مع مخاطر صحية مثل السرطان وأمراض القلب أو الكبد وارتفاع ضغط الدم والإجهاض والاكتئاب والقلق والاعتماد على الكحول والسكتة الدماغية أو ضعف جهاز المناعة، وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها.
فوائد الشهر الجاف
أظهرت دراسة نشرت في BMJ Open عام 2018 أن الأشخاص الذين يشربون بانتظام وامتنعوا عن تناول الكحول لمدة 30 يومًا شهدوا تحسنًا في النوم والطاقة، وخفضوا أيضًا مستويات الكولسترول وضغط الدم والبروتينات المسببة للسرطان.
حوالي 90٪ من الأشخاص الذين شاركوا في الشهر الجاف في عام 2018 تمكنوا من توفير المال، وكان لديهم نوم محسن بنسبة 71٪، وفقدان وزن بنسبة 58٪، وتحسين البشرة بنسبة 54٪، وزيادة الطاقة بنسبة 67٪، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ساسكس في عام 2019.
بعد ستة أشهر من الانتهاء من الشهر الجاف، شرب المشاركون في المتوسط يومًا أقل في الأسبوع، واستهلكوا مشروبًا واحدًا أقل في اليوم الواحد مقارنة بكمية الكحول التي كانوا يتناولونها قبل التحدي، وفقًا لدراسة أجرتها الجمعية النفسية الأمريكية في عام 2016.
التحذيرات
على الرغم من أن الشهر الجاف يمكن أن يكون مفيدًا للمشربين المعتدلين، إلا أنه ليس موصى به لأولئك الذين يعتمدون على الكحول. تحذر Alcohol Change U.K. من أن “الأشخاص الذين يعتمدون على الكحول بشكل سريري يمكن أن يموتوا إذا توقفوا فجأة وتمامًا عن تناول الكحول”. يمكن أن يؤدي التوقف المفاجئ عن تناول الكحول إلى متلازمة سحب الكحول، والتي تشمل أعراضًا مثل الغثيان والقيء والتعرق وارتفاع ضغط الدم وأرق وقلق واضطراب وتسارع معدل ضربات القلب والرعشة. إذا لم يتم علاجها، يمكن أن تتطور إلى نوبات عنيفة وهلوسات وارتفاع ضغط الدم وحتى الموت. بدلاً من ذلك، يوصى بالتشاور مع محترف طبي للتخلص من الكحول بطريقة آمنة.
الخلفية
قد يكون انتشار الشهر الجاف بشكل متزايد بسبب انخفاض معدل شرب جيل الألفية Z مقارنة بالأجيال الأخرى. أفادت دراسة نشرت في JAMA Network Open عام 2020 بأن حوالي 30٪ من طلاب الجامعات في عام 2018 أبلغوا عن امتناعهم عن تناول الكحول مقارنة بـ 20٪ في عام 2002. وأفاد ديفيد سلوتس، مدير الترفيه في نادي Club Congress في توسون، أريزونا، بأن الأحداث التي تستهدف جيل الألفية Z شهدت انخفاضًا بنسبة 25٪ في مبيعات الكحول مقارنة بتلك التي تستهدف الأجيال الأكبر سنًا، وفقًا لما ذكره لمجلة Billboard. وعلى الرغم من عدم وجود إجابة نهائية عن سبب انخفاض شرب جيل الألفية Z، هناك بعض النظريات، وفقًا لأخيل أناند، طبيب الإدمان في مستشفى كليفلاند. وقال أناند إن هذه النظريات تشمل زيادة الوعي بالصحة العقلية، وزيادة التوعية بمخاطر الكحول في سن مبكرة، وزيادة استخدام القنب وزيادة شعبية “العيش النظيف” وأساليب الحياة الصحية.
تفاصيل إضافية
شهر أكتوبر الصائم هو تحدي آخر شائع حيث لا يشرب المشاركون الكحول طوال شهر أكتوبر، ويتم جمع الأموال لصالح دعم سرطان ماكميلان. خلال هذا الشهر، غالبًا ما يلجأ المشاركون إلى المشروبات غير الكحولية. يشهد سوق المشروبات غير الكحولية نموًا كبيرًا، ومن المتوقع أن ينمو بنسبة 25٪ بين عامي 2022 و 2026، وفقًا لبيانات من شركة تحليل سوق المشروبات IWSR. حققت الصناعة أكثر من 11 مليار دولار في عام 2022، مع تفوق المنتجات غير الكحولية. وانضم عدد متزايد من المشاهير من بيلا حديد إلى دواين “ذا روك” جونسون وأنشأوا مشروبات غير كحولية في السنوات الأخيرة. يعود هذا الاتجاه جزئيًا إلى انتشار نمط الحياة “الفضولي الصائم”، والذي يعني أن الشخص يفكر في التوقف عن تناول الكحول. وهذا الحركة شائعة بين جيل الألفية Z والألفية والهاشتاج #sobercurious لديه أكثر من 805 مليون مشاهدة على تيك توك.
الأرقام الكبيرة
381.5 مليون. هذا هو عدد المشاهدات التي حصل عليها الهاشتاج #dryjanuary على تيك توك. وهو مليء بالمستخدمين الذين يشاركون نصائحهم الصحية، والمشروبات غير الكحولية المفضلة لديهم وتجاربهم السابقة.
قراءة إضافية
هل جيل الألفية Z يشرب أقل؟ (مستشفى كليفلاند)
جيل الألفية Z يشرب أقل والنوادي ليست مبتهجة (Billboard)
6 مشاهير أطلقوا خطوطًا للمشروبات غير الكحولية مع انتشار أساليب الحياة الخالية من الكحول (Business Insider)
اترك تعليقاً