تعتبر دراجات الرياضة من قطع معدات الصالة الرياضية الراقية. بين سهولة استخدامها (يمكنك حقًا تسجيل 20 دقيقة على الدراجة بين اجتماعات العمل عن بُعد) ونطاق المقاومة (يمكن أن تصبح جلسة التمرين هذه تمرينًا شديدًا للقلب أو تمرينًا للقلب) ، فهي استثمار جيد لمنزلك.
نعم ، تتيح لك أفضل دراجات الرياضة تبديل مستويات المقاومة وفقًا لتفضيلاتك ، مما يجعل تمارين الدراجة الثابتة رائعة لأي شخص بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية ولكنك لست مهتمًا جدًا بالجري ، فإن ركوب الدراجة هو بديل رائع – وفعال تمامًا.
ميزة أخرى؟ يقول لورين كانسكي ، مدرب شخصي وعضو في لجنة استشارية لصحة المرأة ومدرب مؤسس لتطبيق Body and Bell على تطبيق السلم: “بسبب تأثيرها المنخفض على المفاصل ، يمكن استخدامها للتدريب على القدرة على التحمل – إنها وسيلة مثالية لزيادة قدرتك على التحمل لأحداث مثل الثلاثيات والماراثونات وفي الوقت نفسه حرق الطاقة الزائدة”. يجعل هذا ركوب الدراجة خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يبحثون عن الاسترخاء بعد التمارين الشاقة ، كما يوضح أماندا كاتز ، مدربة لياقة بدنية في مجموعة Equinox للياقة البدنية.
لذا ، نعم ، تحتاج بالتأكيد إلى دراجة رياضية لممارسة التمارين السريعة في المنزل أو في أي مكان آخر – واستمد ذلك من عدة محررات في مجلة صحة المرأة قد اختبرت هذا الاستثمار الذي يستمر طويلاً. فيما يلي ، اطلع على سبعة من أفضل دراجات الرياضة التي يمكنك شراؤها الآن ، وفقًا للخبراء والمحررين والمراجع.
Bike+
سوف يحب محبو فصول اللياقة الجماعية Bike+ من Peloton ، ورئيسة تحرير مجلة صحة المرأة ليز بلوسر (التي تظهر هنا). “من بين جميع الميزات ، أروع واحدة هي وظيفة المتابعة التلقائية” ، تقول. “مثل السحر ، عندما يقترح مدربك نطاقًا للمقاومة (مدى صعوبة أو سهولة الدفع) ، يتم ضبط الدراجة وفقًا لذلك”.
كريستينا إيرنست ، مدربة متخصصة في فصول الدراجات والتمارين القوية ومؤسسة Kristina Earnest On Demand ، تحب أيضًا وجود هذه الدراجة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية – في الواقع ، إنها القطعة المفضلة لديها من معدات القلب. “الفصول التدريبية تحد وتكافأ” ، تقول. “المقاييس ولوحة الزعامة توفر منافسة صحية وتحفيز. أنواع الموسيقى تساعدك على التوجيه بغض النظر عن المزاج الذي تكون فيه”. من بين الميزات الرائعة الأخرى التي تتضمنها الدراجة شاشة قابلة للتدوير يمكن قلبها لتتمكن من القيام بتمارين الأرضية ، ومقابض قابلة للتعديل حتى تتمكن حقًا من الحصول على المقاس المثالي.
“إذا كنت تبحث عن دراجة تمنحك تجربة فصل دراجات استوديو ، فهذه ستكون الخيار الأفضل” ، يضيف هيلين فاندربورغ ، مدربة رئيسية للدراجات الداخلية في Schwinn ومستشارة للياقة البدنية ومالكة لـ The ACADEMY. لماذا؟ “تم تصميم إرجونوميات الدراجة لتحاكي الدراجة الخارجية”. على الرغم من أنها تلاحظ أن البعض قد يجد السرج غير مريح ، إلا أن فاندربورغ تعتقد أن الدراجة تستحق كل هذا العناء لأنها تحتوي على كل ما تحتاجه لتتبع تقدمك.
IC Bike SE
جينيفر نيد ، محررة لياقة بدنية في مجلة WH ، تكون صعبة الاختيار بشأن الدراجات الداخلية – وقد اختبرت العديد منها – لكنها معجبة كبيرة بهذه الدراجة. “مع الدفعة الأولى للدواسة على هذه الدراجة ، عرفت فورًا أنها مختلفة بطريقة جيدة حقًا” ، تقول. “بشكل عام ، إنها دراجة رائعة بميزات مصممة بشكل جيد لتلبية توقعات الدراجين”.
أولاً وقبل كل شيء ، فهي صامتة تمامًا ، لا يصدر أي ضجيج من عجلة الطيران ، وتعديلها وتحريكها في جميع الاتجاهات بسهولة للحفاظ على مفاصلك سعيدة وساقيك تتحرك. بالإضافة إلى ذلك ، مقبض المقاومة ناعم جدًا. “يمكنني ضبط مستوى الصعوبة بسهولة مع قلب سريع ولا يمكن أن أقلق أبدًا بشأن الانزلاق عن طريق الخطأ إلى الصفر أو 100 أو بقع غريبة لزجة” ، تضيف.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك جهاز لوحي رائع في حالة كنت ترغب في ركوب دراجة موجهة أو مشاهدة عرض. حامل زجاجة الماء قابل للتعديل أيضًا ويمكن أن يتسع لقدر كبير من الماء تحت المقعد بزاوية سهلة الوصول إليها ، تقول. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الدواسات على مجموعة متنوعة من الأشرطة وتناسب العديد من الأحذية المختلفة ، بالإضافة إلى أن قبضة المقابض مريحة سواء كانت جافة أو عرقية. “أحب أيضًا حاملات الأوزان المدمجة تحت المقبض بسهولة الوصول إليها” ، تقول نيد. وأخيرًا وليس آخرًا ، هذه الدراجة صغيرة الحجم ، ويمكنك بسهولة وضعها في زاوية ضيقة.
دراجة الدراجة الثابتة الداخلية
إذا كنت ترغب في دراجة تحتوي على شاشة lcd جميلة … دون إنفاق الكثير من المال ، فهذه هي الخيار المناسب لك. تحتوي الشاشة المدمجة على خيارات تمارين مباشرة ، ومكافأة؟ تحتوي هذه الدراجة الثابتة على عجلات في قاعدتها ، بحيث يمكنك نقلها بسهولة في المساحة الخاصة بك. بعبارة أخرى: إنها كل ما كنت تبحث عنه في دراجة منزلية.
تشير كيلي كو
Source: https://www.aol.com/home-gym-needs-exercise-bike-141500934.html
اترك تعليقاً