احصل على العشاء على الطاولة في 25 دقيقة فقط هذا الشهر مع هذه الوصفات البسيطة. من المقالي الغنية مثل مقلاة الدجاج الكريمية مع السبانخ والفطر إلى الشيلي اللذيذ مثل شيلي الدجاج الأبيض الكريمي مع جبنة الكريمة، هذه الوجبات لذيذة ومغذية ومثالية لمساعدتك على البقاء مشحونًا حتى عندما يكون لديك جدول زمني مزدحم.
مقلاة الدجاج الكريمية مع السبانخ والفطر
تُغطى شرائح الدجاج بصلصة كريمية مع السبانخ والفطر لتحضير عشاء لذيذ وصحي. قدمها فوق المعكرونة أو الحبوب لامتصاص الصلصة.
كولي فلور بالتيكا ماسالا مع الحمص
في هذا الطبق النباتي المستوحى من الطبخ الهندي الشهير، نستبدل القرنبيط والحمص بالدجاج في التيكا ماسالا. تعتبر الفجوات والشقوق في القرنبيط جيدة بشكل خاص في امتصاص جميع النكهات الغنية للصلصة. قدمها فوق الأرز لتحضير عشاء صحي سهل يستغرق فقط 20 دقيقة.
قنوتشي القرنبيط بالسبانخ والسجق
هذا العشاء السريع والحار يدمج قنوتشي القرنبيط السريع مع عدة مكونات صحية ومريحة، بما في ذلك سجق الديك الرومي وقلوب الخرشوف اللطيفة، لذا يكون العشاء جاهزًا على طاولتك بسرعة.
شيلي الدجاج الأبيض الكريمي مع جبنة الكريمة
تتجمع هذه الوصفة الغنية والصحية لشيلي الدجاج الأبيض في لحظة بفضل فخذي الدجاج السريعة الطهي والفاصوليا البيضاء المعلبة. يعمل تهريس بعض الفاصوليا كمثخن سريع عندما لا يكون لديك الوقت الكافي لطهي الحساء لفترة طويلة. تضيف جبنة الكريمة القليل من الغنى ولمسة من الحلاوة اللطيفة.
معكرونة الفطر والميسو لذيذة بشكل لا يصدق
تتميز هذه المعكرونة بالميسو بالفطر، وهو مكون آخر غني بالأمامي يضفي طعمًا لذيذًا على هذه الوصفة النباتية السريعة. نستخدم الميسو الأبيض، الذي هو خفيف ولذيذ قليلاً. يجعل خفق الميسو في ماء الطهي المحجوز من السهل دمجه في المعكرونة.
برغر الكوسة والحمص مع صلصة التحنة والرانش
هذه وصفة برغر النباتي هي واحدة ترغب في تحضيرها مرارًا وتكرارًا. يتم تغطية البطاطس الحمص والكوسة اللذيذة بصلصة التحنة والرانش الكريمية المشبعة بالأعشاب، وشرائح الطماطم اللذيذة والجرجير الحار للحصول على برغر نباتي مرضٍ وصحي. قدم هذه البرغر النباتية على الخبز أو احشوها في الخبز العربي. نوصي بتحضير صلصة إضافية – إنها صلصة رائعة للخضروات وعند تخفيفها بقليل من الماء، تصبح صلصة رائعة للسلطة.
أسهل كاربونارا الدجاج (جاهزة في 20 دقيقة!)
تحتوي هذه الكاربونارا على صلصة الصفار الكلاسيكية، التي تعطي نكهة غنية وكريمية. بالنسبة لبعض وصفات الكاربونارا، يكفي الحرارة المتبقية والنشا من المعكرونة لتكثيف الصفار، ولكننا نفضل طريقة الغلاية المزدوجة لطهي صفار البيض بلطف للحصول على قوام كريمي بدون خطر طهيها بشكل زائد.
تاكو الخضروات المشوية والفاصوليا السوداء
هذه التاكو النباتية اللذيذة والمشبعة سهلة وسريعة التحضير، مثالية للأيام المزدحمة. إنها لذيذة لدرجة أنه لن يشعر أحد بالفقدان لحم أو منتجات الألبان.
عندما تحتاج إلى شيء سريع وصحي، تحضير هذا الستروي فراي بالدجاج يستغرق 20 دقيقة
ابحث عن مزيج مقطع مسبقًا من الفلفل والبصل في قسم الخضروات في السوبرماركت. يساعد في توفير وقت التحضير في هذا العشاء السريع المكون من خمسة مكونات. يتطلب هذا العشاء السهل الأرز البني المطهو بالبخار، وهو مثالي إذا كان لديك بقايا. إذا لم يكن كذلك، ابحث عن الأرز البني المعلب أو الأرز البني المجمد للحفاظ على وقت التحضير بأدنى حد.
سلطة المعكرونة بالصلصة البيستو
تحول صلصة البيستو الكريمية هذه السلطة البسيطة إلى عشاء لذيذ. إضافة البروكلي إلى ماء الطهي للمعكرونة قبل الانتهاء من الطهي هو طريقة مريحة لطهيها لفترة قصيرة حتى تتحول إلى لون أخضر زاهٍ وتصبح طرية قليلاً.
شوربة الفاصوليا البيضاء والكيلباسا والكرنب الأخضر جاهزة في أقل من 20 دقيقة
تتم إعداد هذه الشوربة السريعة في 15 دقيقة فقط بفضل منتجات الراحة مثل البصل المفروم المجمد والكيلباسا المطبوخة مسبقًا. ستحصل على شوربة شتوية دافئة على الطاولة في وقت قصير جدًا!
سلطة الإلهة الخضراء مع الحمص
في هذه السلطة المكونة من الخيار والطماطم وجبنة سويسرية والحمص، يتم إعداد صلصة إلهة خضراء صحية من الأفوكادو واللبن الزبادي والأعشاب. يُقدم الصلصة الإضافية بشكل رائع مع الخضروات المشوية.
كيساديلا الجبنة مع الفلفل الأخضر والبصل
تعتبر هذه الكيساديلا التي تستغرق 15 دقيقة فوق المتوسط بفضل إضافة الفلفل الأخضر والبصل المقلي. دع الأطفال يضيفون التوابل حسب رغبتهم على الطاولة.
معكرونة بالروزماري والليمون
تثبت هذه الوصفة، المعدلة من كتاب “تناول طعامًا أفضل، واشعر بتحسن”، أن المعكرونة لا تحتاج إلى تعقيد لتكون لذيذة. هذا الطبق بسيط ولكنه ذو نكهة، لذا حتى الحصة الأصغر تعتبر وجبة خفيفة لطيفة عند تقديمها مع سلطة خضراء كبيرة. يمكنك أيضًا إضافة قطع صغيرة من الهليون المطبوخ والبروكلي والكوسة – حتى الروبيان إذا لم تكن ترغب في وجبة خالية من اللحوم.
شرائح الدجاج مع السبانخ الكريمية وصلصة الفلفل الأحمر المشوي
قدم هذه الشرائح الدجاج اللذيذة والمغطاة بصلصة السبانخ الكريمية فوق المعكرونة المفضلة لديك. إن وصفة العشاء السهلة هذه ستصبح بالتأكيد المفضلة الجديدة للأيام الأسبوعية.
دجاج بوربون في مقلاة واحدة
يُغطى دجاج بوربون بصلصة حلوة وحارة قليلاً لعشاء ذو نكهة لذيذة يتم إعداده بسرعة، مما يجعله مثاليًا للأيام الأسبوعية المزدحمة.
معكرونة السبانخ والفطر المغموسة في صلصة الآرتيشوك والزيتون
كل ما تحتاجه هو رافيولي السبانخ المشترى من المتجر وبعض المكونات الأساسية في الخزانة للحصول على عشاء صحي على الطاولة في 15 دقيقة. تساعد المكونات مثل الطماطم المجففة بزيت الزيتون والزيتون الكالاماتا المالح والصنوبر المحمص على بناء نكهة كبيرة بسرعة. إذا لم تتمكن من العثور على الآرتيشوك المجمدة، قم بتبديلها بعلبة بحجم 15 أونصة (تأكد فقط من تصريفها وشطفها جيدًا).
كاري العدس مع أرز القرنبيط
قم بمزج العدس المطبوخ مسبقًا (الموجود غالبًا في قسم الخضروات في متجر البقالة) مع صلصة الكاري بنمط هندي للحصول على كاري سريع ومليء بالنكهة. يتم تقديمه فوق أرز القرنبيط المفروم لزيادة عدد الخضروات والحفاظ على كمية الكربوهيدرات في الحدود. هذا العشاء المكون من 3 مكونات (باستثناء الملح والفلفل والزيت) حقًا سهل كما يبدو. لتكون حذرًا من الملح، ابحث عن صلصات الكاري التي تحتوي على أقل من 350 ملغ من الصوديوم لكل ¼ كوب.
معكرونة بالثوم الكريمية مع السبانخ
تُغطى شرائح الدجاج السريعة الطهي بصلصة كريمية بالثوم، بينما يضيف السبانخ لمسة من اللون والتغذية في هذه الوصفة السهلة والمطبوخة في مقلاة واحدة.
كيساديلا الدجاج الفاهيتا مع 29 جرامًا من البروتين
تستغرق هذه الكيساديلا المكونة من 5 مكونات فقط 10 دقائق للتحضير. يساعد استخدام البصل والفلفل المقطع مسبقًا بالإضافة إلى مزيج بهارات التاكو على تقصير قائمة المكونات (ووقت التحضير). إذا كنت تحب الحرارة القليلة، استخدم جبنة الفلفل الحارة في الحشوة.
معكرونة بالليمون والثوم مع السلمون
تبحث عن طريقة لاستخدام السلمون المتبقي؟ هذه هي طريقة لذيذة وسهلة لتحويله إلى عشاء سريع وصديق لأيام الأسبوع الأخرى. لا تنسى أن تحتفظ ببعض ماء المعكرونة – نشاه يكثف صلصة المعكرونة بالليمون ويجعلها ناعمة وحريرية.
بطاطس محشوة بصلصة اللحم المارينارا
اكسر روتين المعكرونة من خلال استبدالها ببطاطس محشوة في هذا العشاء البسيط والمرضٍ لشخص واحد.
سلمون وبوكي الأفوكادو
بوكي (النطق بوكي)، وهو سلطة السمك المتبلة بحجم اللقمة الشهيرة في هاواي، هو شائع لدرجة أنه يباع بالرطل في السوبرماركت. الآن أصبح وجبة كاملة في وعاء واحد، يتم تقديمها في المطاعم من لوس أنجلوس إلى نيويورك. ولكن يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل بهذه الوصفة السريعة. يضيف صلصة سيراتشا والخردل الصيني لمسة من الحرارة إلى التوابل الكلاسيكية للبوكي من صلصة الصويا وزيت السمسم. تقديمه فوق سلطة الأرز البني يجعله وجبة كاملة.
كاري الدجاج الكريمي في 20 دقيقة مع البروشوتو
تضيف شريحة من البروشوتو نكهة لذيذة لهذه الصلصة. قدم هذا الطبق السريع مع معكرونة الأنجل هير الكاملة.
سمك القد العطري مع الطماطم المشوية
تضفي الأوريجانو والزعتر والبابريكا نكهة على سمك القد في هذه الوجبة المتوسطية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط لمدة 15 دقيقة. تضيف الزيتون والكابرز والطماطم المشوية الكرز لونًا ونكهة إلى كل لقمة.
رافيولي السبانخ مع الآرتيشوك والزيتون
كل ما تحتاجه هو رافيولي السبانخ المشترى من المتجر وبعض المكونات الأساسية في الخزانة للحصول على عشاء صحي على الطاولة في 15 دقيقة. تساعد المكونات مثل الطماطم المجففة بزيت الزيتون والزيتون الكالاماتا المالح والصنوبر المحمص على بناء نكهة كبيرة بسرعة. إذا لم تتمكن من العثور على الآرتيشوك المجمدة، قم بتبديلها بعلبة بحجم 15 أونصة (تأكد فقط من تصريفها وشطفها جيدًا).
كاري العدس مع أرز القرنبيط
قم بمزج العدس المطبوخ مسبقًا (الموجود غالبًا في قسم الخضروات في متجر البقالة) مع صلصة الكاري بنمط هندي للحصول على كاري سريع ومليء بالنكهة. يتم تقديمه فوق أرز القرنبيط المفروم لزيادة عدد الخضروات والحفاظ على كمية الكربوهيدرات في الحدود. هذا العشاء المكون من 3 مكونات (باستثناء الملح والفلفل والزيت) حقًا سهل كما يبدو. لتكون حذرًا من الملح، ابحث عن صلصات الكاري التي تحتوي على أقل من 350 ملغ من الصوديوم لكل ¼ كوب.
معكرونة بالثوم الكريمية مع السبانخ
تُغطى شرائح الدجاج السريعة الطهي بصلصة كريمية بالثوم، بينما يضيف السبانخ لمسة من اللون والتغذية في هذه الوصفة السهلة والمطبوخة في مقلاة واحدة.
كيساديلا الدجاج الفاهيتا مع 29 جرامًا من البروتين
تستغرق هذه الكيساديلا المكونة من 5 مكونات فقط 10 دقائق للتحضير. يساعد استخدام البصل والفلفل المقطع مسبقًا بالإضافة إلى مزيج بهارات التاكو على تقصير قائمة المكونات (ووقت التحضير). إذا كنت تحب الحرارة القليلة، استخدم جبنة الفلفل الحارة في الحشوة.
معكرونة بالليمون والثوم مع السلمون
تبحث عن طريقة لاستخدام السلمون المتبقي؟ هذه هي طريقة لذيذة وسهلة لتحويله إلى عشاء سريع وصديق لأيام الأسبوع الأخرى. لا تنسى أن تحتفظ ببعض ماء المعكرونة – نشاه يكثف صلصة المعكرونة بالليمون ويجعلها ناعمة وحريرية.
بطاطس محشوة بصلصة اللحم المارينارا
اكسر روتين المعكرونة من خلال استبدالها ببطاطس محشوة في هذا العشاء البسيط والمرضٍ لشخص واحد.
سلمون وبوكي الأفوكادو
بوكي (النطق بوكي)، وهو سلطة السمك المتبلة بحجم اللقمة الشهيرة في هاواي، هو شائع لدرجة أنه يباع بالرطل في السوبرماركت. الآن أصبح وجبة كاملة في وعاء واحد، يتم تقديمها في المطاعم من لوس أنجلوس إلى نيويورك. ولكن يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل بهذه الوصفة السريعة. يضيف صلصة سيراتشا والخردل الصيني لمسة من الحرارة إلى التوابل الكلاسيكية للبوكي من صلصة الصويا وزيت السمسم. تقديمه فوق سلطة الأرز البني يجعله وجبة كاملة.
كاري الدجاج الكريمي في 20 دقيقة مع البروشوتو
تضيف شريحة من البروشوتو نكهة لذيذة لهذه الصلصة. قدم هذا الطبق السريع مع معكرونة الأنجل هير الكاملة.
سمك القد العطري مع الطماطم المشوية
تضفي الأوريجانو والزعتر والبابريكا نكهة على سمك القد في هذه الوجبة المتوسطية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط لمدة 15 دقيقة. تضيف الزيتون والكابرز والطماطم المشوية الكرز لونًا ونكهة إلى كل لقمة.
رافيولي السبانخ مع الآرتيشوك والزيتون
كل ما تحتاجه هو رافيولي السبانخ المشترى من المتجر وبعض المكونات الأساسية في الخزانة للحصول على عشاء صحي على الطاولة في 15 دقيقة. تساعد المكونات مثل الطماطم المجففة بزيت الزيتون والزيتون الكالاماتا المالح والصنوبر المحمص على بناء نكهة كبيرة بسرعة. إذا لم تتمكن من العثور على الآرتيشوك المجمدة، قم بتبديلها بعلبة بحجم 15 أونصة (تأكد فقط من تصريفها وشطفها جيدًا).
كاري العدس مع أرز القرنبيط
قم بمزج العدس المطبوخ مسبقًا (الموجود غالبًا في قسم الخضروات في متجر البقالة) مع صلصة الكاري بنمط هندي للحصول على كاري سريع ومليء بالنكهة. يتم تقديمه فوق أرز القرنبيط المفروم لزيادة عدد الخضروات والحفاظ على كمية الكربوهيدرات في الحدود. هذا العشاء المكون من 3 مكونات (باستثناء الملح والفلفل والزيت) حقًا سهل كما يبدو. لتكون حذرًا من الملح، ابحث عن صلصات الكاري التي تحتوي على أقل من 350 ملغ من الصوديوم لكل ¼ كوب.
معكرونة بالثوم الكريمية مع السبانخ
تُغطى شرائح الدجاج السريعة الطهي بصلصة كريمية بالثوم، بينما يضيف السبانخ لمسة من اللون والتغذية في هذه الوصفة السهلة والمطبوخة في مقلاة واحدة.
كيساديلا الدجاج الفاهيتا مع 29 جرامًا من البروتين
تستغرق هذه الكيساديلا المكونة من 5 مكونات فقط 10 دقائق للتحضير. يساعد استخدام البصل والفلفل المقطع مسبقًا بالإضافة إلى مزيج بهارات التاكو على تقصير قائمة المكونات (ووقت التحضير). إذا كنت تحب الحرارة القليلة، استخدم جبنة الفلفل الحارة في الحشوة.
معكرونة بالليمون والثوم مع السلمون
تبحث عن طريقة لاستخدام السلمون المتبقي؟ هذه هي طريقة لذيذة وسهلة لتحويله إلى عشاء سريع وصديق لأيام الأسبوع الأخرى. لا تنسى أن تحتفظ ببعض ماء المعكرونة – نشاه يكثف صلصة المعكرونة بالليمون ويجعلها ناعمة وحريرية.
بطاطس محشوة بصلصة اللحم المارينارا
اكسر روتين المعكرونة من خلال استبدالها ببطاطس محشوة في هذا العشاء البسيط والمرضٍ لشخص واحد.
سلمون وبوكي الأفوكادو
بوكي (النطق بوكي)، وهو سلطة السمك المتبلة بحجم اللقمة الشهيرة في هاواي، هو شائع لدرجة أنه يباع بالرطل في السوبرماركت. الآن أصبح وجبة كاملة في وعاء واحد، يتم تقديمها في المطاعم من لوس أنجلوس إلى نيويورك. ولكن يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل بهذه الوصفة السريعة. يضيف صلصة سيراتشا والخردل الصيني لمسة من الحرارة إلى التوابل الكلاسيكية للبوكي من صلصة الصويا وزيت السمسم. تقديمه فوق سلطة الأرز البني يجعله وجبة كاملة.
كاري الدجاج الكريمي في 20 دقيقة مع البروشوتو
تضيف شريحة من البروشوتو نكهة لذيذة لهذه الصلصة. قدم هذا الطبق السريع مع معكرونة الأنجل هير الكاملة.
سمك القد العطري مع الطماطم المشوية
تضفي الأوريجانو والزعتر والبابريكا نكهة على سمك القد في هذه الوجبة المتوسطية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط لمدة 15 دقيقة. تضيف الزيتون والكابرز والطماطم المشوية الكرز لونًا ونكهة إلى كل لقمة.
رافيولي السبانخ مع الآرتيشوك والزيتون
كل ما تحتاجه هو رافيولي السبانخ المشترى من المتجر وبعض المكونات الأساسية في الخزانة للحصول على عشاء صحي على الطاولة في 15 دقيقة. تساعد المكونات مثل الطماطم المجففة بزيت الزيتون والزيتون الكالاماتا المالح والصنوبر المحمص على بناء نكهة كبيرة بسرعة. إذا لم تتمكن من العثور على الآرتيشوك المجمدة، قم بتبديلها بعلبة بحجم 15 أونصة (تأكد فقط من تصريفها وشطفها جيدًا).
كاري العدس مع أرز القرنبيط
قم بمزج العدس المطبوخ مسبقًا (الموجود غالبًا في قسم الخضروات في متجر البقالة) مع صلصة الكاري بنمط هندي للحصول على كاري سريع ومليء بالنكهة. يتم تقديمه فوق أرز القرنبيط المفروم لزيادة عدد الخضروات والحفاظ على كمية الكربوهيدرات في الحدود. هذا العشاء المكون من 3 مكونات (باستثناء الملح والفلفل والزيت) حقًا سهل كما يبدو. لتكون حذرًا من الملح، ابحث عن صلصات الكاري التي تحتوي على أقل من 350 ملغ من الصوديوم لكل ¼ كوب.
معكرونة بالثوم الكريمية مع السبانخ
تُغطى شرائح الدجاج السريعة الطهي بصلصة كريمية بالثوم، بينما يضيف السبانخ لمسة من اللون والتغذية في هذه الوصفة السهلة والمطبوخة في مقلاة واحدة.
كيساديلا الدجاج الفاهيتا مع 29 جرامًا من البروتين
تستغرق هذه الكيساديلا المكونة من 5 مكونات فقط 10 دقائق للتحضير. يساعد استخدام البصل والفلفل المقطع مسبقًا بالإضافة إلى مزيج بهارات التاكو على تقصير قائمة المكونات (ووقت التحضير). إذا كنت تحب الحرارة القليلة، استخدم جبنة الفلفل الحارة في الحشوة.
معكرونة بالليمون والثوم مع السلمون
تبحث عن طريقة لاستخدام السلمون المتبقي؟ هذه هي طريقة لذيذة وسهلة لتحويله إلى عشاء سريع وصديق لأيام الأسبوع الأخرى. لا تنسى أن تحتفظ ببعض ماء المعكرونة – نشاه يكثف صلصة المعكرونة بالليمون ويجعلها ناعمة وحريرية.
بطاطس محشوة بصلصة اللحم المارينارا
اكسر روتين المعكرونة من خلال استبدالها ببطاطس محشوة في هذا العشاء البسيط والمرضٍ لشخص واحد.
سلمون وبوكي الأفوكادو
بوكي (النطق بوكي)، وهو سلطة السمك المتبلة بحجم اللقمة الشهيرة في هاواي، هو شائع لدرجة أنه يباع بالرطل في السوبرماركت. الآن أصبح وجبة كاملة في وعاء واحد، يتم تقديمها في المطاعم من لوس أنجلوس إلى نيويورك. ولكن يمكنك تحضيره بسهولة في المنزل بهذه الوصفة السريعة. يضيف صلصة سيراتشا والخردل الصيني لمسة من الحرارة إلى التوابل الكلاسيكية للبوكي من صلصة الصويا وزيت السمسم. تقديمه فوق سلطة الأرز البني يجعله وجبة كاملة.
كاري الدجاج الكريمي في 20 دقيقة مع البروشوتو
تضيف شريحة من البروشوتو نكهة لذيذة لهذه الصلصة. قدم هذا الطبق السريع مع معكرونة الأنجل هير الكاملة.
سمك القد العطري مع الطماطم المشوية
تضفي الأوريجانو والزعتر والبابريكا نكهة على سمك القد في هذه الوجبة المتوسطية المستوحاة من البحر الأبيض المتوسط لمدة 15 دقيقة. تضيف الزيتون والكابرز والطماطم المشوية الكرز لونًا ونكهة إلى كل لقمة.
اترك تعليقاً