أفضل أحذية تمرين للنساء

اختيار الأحذية المناسبة لتمرينك يمكن أن يكون حاسمًا في جلسة التدريب الخاصة بك. قد يبدو الأمر واضحًا، ولكن المهمة الأولى عند البحث عن أفضل أحذية تمرين للنساء يجب أن تكون مراعاة نوع التمرين الذي تقومين به. على سبيل المثال، لا ينبغي أن تستخدمي حذاء الجري الخاص بك لرفع الأثقال. فعادةً ما يتم صنع أحذية الجري برغوة ناعمة تبعدها عن الأرض، مما يقلل من الاستقرار. بريتني سبنسر، مدربة مقيمة في أتلانتا، تفضل الأحذية المسطحة لأنها “تساعد على ثباتي وقبضتي عند أداء التمارين الثقيلة”.

تأكد من حجم الحذاء الصحيح

حتى إذا كنت تؤكدين أنك ترتدين نفس الحجم منذ كنت في الثالثة عشرة من عمرك، قد يكون من الجيد الذهاب إلى المتجر للحصول على مقاس جديد. قد تصبح قدميك أكبر حجمًا مع التقدم في العمر، ويمكن أن تتغير أيضًا أحجامها أثناء الحمل، كما يقول مارك مينديزون، جراح القدم والكاحل المعتمد والمعتمد. لهذه الأسباب، يجد أن العديد من النساء يرتدين “حجم حذاء يتراوح بين نصف حجم وحجم كامل أصغر من حجم قدمهن الفعلي”، كما يقول.

نصيحة مهنية: عندما تصلك أحذيتك الجديدة بالبريد، تأكدي من تجربتها في فترة ما بعد الظهر للتأكد من أنها تناسب قدميك بشكل صحيح. لماذا؟ عادةً ما تتورم القدمين في فترة ما بعد الظهر (بعد أن تكوني قد قضيت نصف اليوم على قدميك) وتريدين التأكد من أن الأحذية لا تشعر بالضيق عندما تكون قدميك في أكبر حجم لهما.

أفضل أحذية للجري: Bondi 8

تقول المساعدة التحريرية أديسون ألويان إن حذاء Bondi 8 غير علاقتها بالجري. “قبل بضعة أشهر فقط، كنت لا أعرف شيئًا تقريبًا عن نوع الأحذية التي يجب ارتداؤها عند الجري”، تقول. “ثم، عندما بدأت البحث، اكتشفت أن حذاء الجري يجب أن يكون مريحًا وداعمًا وخفيفًا في الوقت نفسه، حتى تتمكن من الجري بأسرع ما يمكن – كل ذلك يصف حذاء Hoka Bondi 8 تمامًا”.

تضيف ألويان أن هذه الأحذية هي الأكثر راحة على الإطلاق بغض النظر عما إذا كانت تجري أو تمشي، وأنها هي الأحذية التي تلجأ إليها عندما ترغب في القيام ببضعة أميال بأناقة. “إنها خفيفة ومرنة وأنيقة، وتمنح قدمي راحة وثباتًا طوال الوقت”، تقول ألويان. “أشعر أيضًا أنها تمنحني شعورًا جيدًا بالارتدادية والتوازن من الأرض”. واحدة من أفضل جوانب هذه الأحذية؟ إنها تنظف بسهولة في غسالة الملابس.

أفضل أحذية لرفع الأثقال: Free Metcon 4 Training Shoes

هذه الأحذية معتمدة من قبل محررة صحة المرأة ومدربة متخصصة. نعم، هذه هي واحدة من أحذية الرفع المفضلة لألويان، وتقول تاتيانا لامبا، متخصصة في التمارين التصحيحية ومؤسسة تطبيق Training with T، نفس الشيء. نعم، إنها تعتبرها “واحدة من أحذية الرفع والتمارين البليومترية المفضلة لدي إلى الأبد”، كما تقول. إذاً، ما الذي يجعل هذه الأحذية مميزة؟ حسنًا، “لديها كعب مسطح لرفع الأثقال وحركة أصابع القدم المرنة للقفز”، تقول لامبا. “كما أنها توفر المرونة والاستقرار في تمارينك – لا حاجة لتغيير الأحذية في الصالة الرياضية لكل تمرين!”، تضيف.

تقول ألويان إنها ترتدي هذه الأحذية إلى الصالة الرياضية حوالي أربع مرات في الأسبوع. “أحب رفع الأثقال الثقيلة بها لأنها ليست مريحة للغاية فحسب، بل تجعل قدمي تشعر بالأمان تمامًا فيها، وهي أيضًا مسطحة”، تضيف ألويان. “لذلك، إنها أقرب ما يكون إلى أن تكون حافي القدمين حتى يتمكن قدمك من الاستقرار عبر الأرض”.

أفضل أحذية للركض: Gel-Quantum 360 VII

تأتي هذه الأحذية من أسيكس بتوصية من لامبا، التي تجولت بها حقًا لمدة أسبوع – بدون ألم، حتى مع قوس قدمي العالي. “شخصيًا، استخدمت حذاء أسيكس جيل كوانتوم 360 للمشي في باريس لمدة أسبوع ولم أواجه أي مشاكل في قدمي”، تقول. “أوصي به بشدة للمشي على مسافات طويلة والجري”.

المراجعين يحبون هذه الأحذية أيضًا، حيث يكتب أحدهم أنها “واحدة من أكثر الأحذية راحة التي ارتديتها على الإطلاق”. لديها وسادة ممتازة، ولكنها متينة أيضًا. إنها نظيفة وأنيقة، ولكنها متينة أيضًا. نظرًا لاستقرار الكعب، يقول العديد من المراجعين أيضًا أنهم يستخدمونها لمجموعة متنوعة من التمارين – مثل رفع الأثقال واستخدام جهاز المشي وركوب الدراجة. بالإضافة إلى ذلك، فهي عالية الجودة، لذا فهي تدوم طويلاً للعملاء.

أفضل أحذية للتمارين الاستوديو: Women’s Influence Cross Trainer

تعتبر هذه الأحذية “اختيارًا ممتازًا” لفصول الاستوديو الجماعية بفضل نعل خارجي للجر وتصميم بصمة مصنوعة من نقاط الدوران، وفقًا للدكتور مارك مينديزون. إنها مصممة للرقص الرياضي والفصول ذات التأثير المنخفض، وهي مصممة حقًا للنساء، مع كعب أضيق وأصابع قدم أوسع ووسادة قدم ناعمة من جميع الجوانب. يتضمن النعل الخارجي أيضًا نعل مطاطي بشكل متكيف للحصول على أقصى قدر من المتانة.

المراجعون مهووسون تمامًا بهذه الأحذية، خاصة أولئك الذين يقولون إنهم يعانون من آلام في القدم. “هذه الأحذية تحتوي على الدعم المناسب (أجد أن Hokas لديها الكثير من النعل بالنسبة لي)؛ صندوق الأصابع واسع والكعب ضيق – مثالي”، كتب أحد المستخدمين. آخر أشاد بكيفية تجربتها لـ 40-50 زوجًا مختلفًا من الأحذية وأن هذا هو أول زوج لها منذ فترة طويلة يسمح لها بالمشي بدون ألم مع التهاب الأوتار وتفاقم التصلب المتعدد.

أفضل أحذية لرفع الأثقال: Ryka Metcon 8 Trainers

تقول سبنسر: “أحب Metcon 8 لرفع الأثقال”. وليس من الصعب رؤية السبب في ذلك، حيث يتم صنعها بقاعدة مريحة وقبضة رائعة وثبات لرفع الأثقال وشبكة خفيفة الوزن للتهوية. تم التقاط الملاحظة!

هذه أيضًا من أحذية الموظفين المفضلة لدى تينا مارتينيز، منتجة الطعام، وهي “معجبة بـ Metcon منذ سنوات”. في الواقع، توقفت عن ارتداء أحذية رفع الأثقال تمامًا عندما أصدرت نايك هذا الحذاء التدريبي. “إنه يوفر الكمية المثالية من الاستقرار لأداء الحبال الثقيلة، ولكنه يسمح أيضًا بالمرونة للجري السريع أو القطعة التكيفية للأيض الحراري”، تقول. حسنًا، ها هي لك.

أفضل أحذية لركوب الدراجات: Nike Quest Road Cycling Shoe

تعتبر جينيفر نيد، محررة اللياقة البدنية في WH، معجبة كبيرة بهذه الأحذية لركوب الدراجات من PEARL iZUMi. الأحذية المستأجرة السابقة أو الأنماط القديمة عادة ما تجعل قدميها تتشنج أو تجعل أصابع قدميها تفقد الإحساس بعد حوالي نصف ساعة من الارتداء. ولكن ليس هذا الزوج: إنه يغير اللعبة بالنسبة لها. يوفر النعل النايلوني منصة صلبة للحصول على أقصى درجات الدعم والجزء العلوي المصنوع من الشبكة يزيد من التهوية للحفاظ على قدمك تتنفس حتى خلال أكثر فصول سولسايكل عرقًا.

ولكن هناك ميزة واحدة تبرز عن جميع الأخرى لتجعلها تستحق ذلك بالنسبة لنيد: الأشرطة المتعددة للفيلكرو لضبط مدى انسجام قدميها حسب المنطقة. “يمكن لأصابع قدمي أن تتحرك بحرية بينما يكون كاحلي ومنتصف قدمي آمنين”، تقول. نعم، توفر هذه الأحذية القابلة للتعديل بشكل فائق الاستقرار والدعم في كل رحلة.

أفضل أحذية للتمارين الشاملة: Solstice XT 2

يذهب اثنان من أطباء الأقدام إلى هذه الأحذية. يحب الدكتور مينديزون استخدامها في التمارين التي تشمل رفع الأثقال، مثل Crossfit. ما يبرز بالنسبة له هو الجزء العلوي المحاط الذي يوفر الدعم الإضافي للحركات الجانبية ومنصة التوازن المتوازنة للثبات. ومع ذلك، فإن الدكتور شانيل بيركينز، جراح الأقدام، هو أيضًا من المعجبين لأنها خفيفة الوزن ومصنوعة من مادة شبكية سلسة. “صندوق الأصابع الواسع الذي يشبه القدم يوفر مساحة لأصابع القدم، وهو أمر مهم حيث تتوسع الأقدام عندما نركض”، تقول.

إذاً، يمكن لهذه الأحذية أن تفعل كل شيء تقريبًا. يحب المراجعون هذا الحذاء لراحتهم، سواء كانوا يمشون أو يرفعون الأثقال. كتب أحد المستخدمين حتى أنه يقضي ساعات طوال في قدميه طوال اليوم كمدرب شخصي وهذه الأحذية رائعة لراحته ودعمه. إذا كنت تحب الشعور بالقدم العاري، فهذه هي الأحذية التي تفعل كل شيء بالنسبة لك، كتب آخر عميل.

أفضل أحذية للركض: Altra Women’s Gel-Kayano 28 Running Shoe

يعتبر Gel-Kayano من الأحذية المفضلة لدى العدائين الذين يعانون من مشاكل مثل القدم المسطحة والزائدة عن الحد. “يحتوي هذا الحذاء على دعم رغوي صلب في جميع أنحاء القوس”، كما يقول الدكتور بيركينز. “بالإضافة إلى أنه خفيف الوزن جدًا، فهو أيضًا ناعم للغاية ومبطن للغاية ومسموح به للتنفس بشكل كبير”. يوفر الحذاء أقراص جل تحت الكعب والأمام لمزيد من الوسادة والدعم ضد الصدمات، بالإضافة إلى رغوة صلبة على الجانب الداخلي لمشاكل الانحراف.

جاكلين أندرياكوس، المديرة التنفيذية للصحة واللياقة البدنية في WH، هي أيضًا من المعجبين. ارتدتها منذ أن نصحها طبيب القدم بها في المدرسة الثانوية عندما كانت تتعافى من إصابة. “أعود *دائمًا* إليها”، تقول. “إنها قوية ومدعومة وتتيح لي الجري والقفز دون ألم”.

أفضل أحذية للتمارين المتعددة: ASICS Women’s TechLoom Zipline

تسمي ليلي وولنر، محررة التجارة المشاركة في WH، نفسها معجبة كبيرة بهذه الأحذية – جنبًا إلى جنب مع زميلتها في السكن – وترتديها لكل شيء تقريبًا. “إنها رائعة للتدريب المتقاطع، وهي أحذية المشي المفضلة لدينا، وتحمي حتى مفاصلك أثناء الجري”، تقول. “بالإضافة إلى ذلك، فهي تبدو أنيقة جدًا بغض النظر عن التمرين (أو المهمة) التي تقوم بها”. وتقول وولنر إنها غالبًا ما تنسى أنها ترتدي حذاءًا عندما ترتديها – إنها مريحة لهذا الحد. يكفي القول!

أفضل أحذية للركض: Glycerin 20

يوصي الدكتور بيركينز باستخدام حذاء Brooks Glycerin للركض. “يأتي هذا النمط مع بطانة جورب OrthoLite المدمجة التي تلتصق حقًا بالقوس وتحاكي دعم تصفيف القوس الرياضي”، تقول. يأتي الحذاء أيضًا مع قاعدة ناعمة تحت القدم تساعد على تحسين المتانة، حتى إذا كنت تركض على الطرق الوعرة.

أفضل أحذية للركض: Fresh Foam X 860v13

تأتي هذه الأحذية من New Balance بعرضين مختلفين: قياسي وواسع، حتى تتمكن من اختيار الأفضل لقدميك الواسعتين. كما أن لديهم دعامة داخلية للدعم، حتى تشعر قدميك بالراحة والدعم على قدم المساواة.

أفضل أحذية للركض: Under Armour Charged Assert 9 Running Shoe

هذه الأحذية Under Armour Charged Assert 9 هي صفقة رائعة، ولديها تقييمات مذهلة على أمازون. (انظر إلى تقييم 4.5 نجوم.) تم صنع الأحذية بتغطيات جلدية متينة تضيف الاستقرار وتحافظ على منتصف قدمك في مكانه وآمن. كما أنها خفيفة الوزن للغاية ولديها بطانة EVA مريحة. بالإضافة إلى ذلك، يأتي هذا الزوج بـ 17 لونًا ممتعًا.

أفضل أحذية للركض الحر: Under Armour Barefoot Running Shoes

تعتبر هذه الأحذية Joomra من أفضل البائعين على أمازون. إنها حذاء بسيط مع نعل مطاطي ونعل خارجي لمزيد
Source: https://www.aol.com/shoes-youre-wearing-probably-too-163900061.html