نصائح سفر اليوغا السهلة للحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك!

اليوغا في حديقة السيارات الترفيهية

نصائح سفر اليوغا للمساعدة في الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك

سواء كنت تبحث عن العثور على مكان لممارسة بعض فصول اليوغا عبر الإنترنت ، أو ترغب في حضور بعض فصول اليوغا المباشرة ، في هذا الدليل سوف أريك كيف يمكنك الاستمرار في ممارسة اليوغا أثناء السفر.

طرق سهلة للحفاظ على ممارسة اليوغا أثناء السفر

سواء كنت تبحث عن البقاء مسؤولًا عن لياقتك وصحتك ، أو كنت ترغب في البقاء متصلاً بذاتك الروحية ، فتأكد من اتباع هذه النصائح للحفاظ على ممارسة اليوغا أثناء السفر …

1. انتشر حصيرة اليوغا في فندقك

قد يكون لديك ما يكفي من التحفيز الذاتي لفتح حصيرة اليوغا الخاصة بك وممارسة سلاسل اليوغا الخاصة بك ، ولكن قد لا تشعر أن غرفة الفندق هي البيئة المناسبة.

لي ، أحب أن يقودني معلم في ذلك ، لذلك إما أحتاج إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي مع فيديو أو يجب أن أجد استوديو لليوغا.

مع وجود طفلين وأمتعة تشغل المساحة في غرفة الفندق ، يجب علي أن أجد مساحة أخرى.

عادةً ما يكون هناك منطقة مشتركة للضيوف في أي فندق ، إما بالقرب من المسبح أو في غرفة الجلوس أو على التراس.

بعض الفنادق لديها حتى غرفة يوغا أو مركز للياقة البدنية ، وإذا كانت اليوغا مهمة حقًا بالنسبة لك ، فحاول البحث عن فندق بهذه المرافق في وقت الحجز.

إذا كنت تشعر بالوعي من جانب الآخرين ، فإليك بعض التمارين الصباحية السهلة التي يمكنك اتباعها.

2. خذ حصيرة اليوغا معك

إذا كنت تقوم بجولة على الطريق ، فستكون لديك مساحة كافية لحمل حصيرة اليوغا.

حتى إذا كنت تسافر بحقيبة سفر ، فسيضمن لك استخدامك لحصيرتك الخاصة. إنه أيضًا أداة مألوفة من المنزل وشيء ترتبط به ممارسة اليوغا في حياتك اليومية.

إذا لم تسمح لنفسك بإيقاف الروتين ، فلن يكون من الصعب البقاء عليه.

ولكن إذا لم يكن لديك مساحة في حقيبة الظهر الخاصة بالسفر ، فقد يعمل منشفة أو قطعة شاطئ أو عشب. يمكنك أيضًا الاستثمار في حصيرة يوغا للسفر ، أو حصيرة سفر تأخذها إلى الشاطئ واستخدامها هناك.

اغتنم الفرصة وقض بعض الوقت في التأمل! إنه أيضًا شكل من أشكال اليوغا ، يمكن أن يتم في أي مكان وسوف يساعد على تهدئة وتركيز عقلك.

3. العثور على دروس في المنطقة التي تتواجد فيها

اكتشفت صديقتي إم ، التي سافرنا فيها إلى رأس الطرف العلوي من أستراليا ، صفوف اليوغا آينغار في معبد بودا في بروم.

أصبحت عادة يومية لمدة 90 دقيقة في السادسة صباحًا. نزلنا في بروم لمدة 5 أسابيع ، لذلك كان هذا هو المكان الذي وقعت فيه حقًا في حب اليوغا وأصبحت مدمنة عليها.

في الوقت الحاضر ، يوجد استوديو لليوغا في معظم أبعد الأماكن من العالم. إذا قمت بزيارة الجزر في تايلاند ، أو بالي في جنوب شرق آسيا ، فستجد استوديو لليوغا في كل ركن (مثلما هو الحال في كيفية تعددية المواهب التي تتخذ مقاهي ستاربكس مكانًا في مدينة نيويورك).

ولا تنس تجارب اليوغا الرائعة مثل “يوغا الماعز”!

كيفية العثور على دروس اليوغا أثناء سفرك

– الإشعارات المجتمعية المحلية. رأيت لافتة مطروقة في العشب في يالينجاب في مارغريت ريفر تعلن عن يوغا على الشاطئ. إنها مجرد خطوات خمس من موقع التخييم الخاص بي. لا يمكن أن تقهرت تلك المناظر الخلابة لليوغا؟ يجب أيضًا التحقق من لوحات الملاحظات في مراكز التسوق ومراكز الزوار وما إلى ذلك.

– اسأل السكان المحليين. أخبرني السكان المحليون عن فصول اليوغا في اكسماوث التي زرتها – واحدة كانت في نادي اليخوت مع إطلالة على المحيط! اتوقف مجرد الناس في الشوارع ، أو اسأل أولئك الذين يعملون في المتاجر وما إلى ذلك. نكتشف دائمًا العديد من الجواهر عن طريق طرح الأسئلة على السكان المحليين.

– استخدم وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعات فيسبوك المحلية للوجهات التي تقوم بزيارتها وطرح الأسئلة على الناس من هناك لمعرفة أين يمكنهم العثور على فصول اليوغا المحلية.

– بحث جوجل. غالبًا ما أستخدم جوجل للعثور على فصول اليوغا في المنطقة التي أزورها. ولكن ، وجدت أن هذه المهمة تعتبر بذل جهد عبثي ، حيث يمكن أن يعود جوجل بالمستخدمين إلى معلومات غير صحيحة ، ومعظم عشاق اليوغا ليس لديهم مواقع ويب تعرض فصولهم. من خلال Yogatrail ، اكتشفت أيضًا أن متاجر Lululemon تعقد فصول يوغا مجانية مرة واحدة في الأسبوع! ليس كلها ، لذا تحقق من موقعهم إذا قاموا بذلك في المنطقة التي تزورها. اعتقدت أن هذا رائعًا وحضرت فصلًا واحدًا في يوم الجمعة في بيرث.

4. الإقامة في مكان يقدم فصول اليوغا

تعد فصول اليوغا شيئًا أبحث عنه الآن عند حجز الإقامة.

تقدم العديد من المنتجعات فصول اليوغا في ساعات الصباح الباكرة ، خاصة المنتجعات الأكثر رفاهية.

كان لدينا منتجع Beacon الكبير في شبه الجزيرة بيلارين في فيكتوريا فصول اليوغا كل صباح سبت. أحببت ذلك!

تبعنا مدرس اليوغا إلى المدينة في صباح واحد وقمنا بحصة يوغا معًا.

كان لدى Karijini Eco-retreat في Karijini National Park فصول اليوغا الصباحية. كانت بداية لطيفة لليوم مع مناظر رائعة على البرية الحمراء.

ألاحظ أنها تظهر بشكل متزايد الآن كميزة لإقامة محددة. وقد عرضت مؤتمر SoMeT الذي حضرناه الشهر الماضي صباحًا لفصول اليوغا!

5. استمتع بمعسكر اليوغا

ما هو الطريقة الأفضل لممارسة اليوغا أثناء السفر إلا أن تذهب إلى معسكر اليوغا.

أراهن أنك بالفعل تخطط لذلك إذا كنت تزور بالي أو الهند. قمت بتجربة رائعة لليوغا قبل عامين في Billabong Retreat خارج سيدني.

هو في الواقع في قائمتي للهروب في المزيد من هذه لوحدي. تخيلها فخامة كأم! بايرن باي أو بالي هما هما الأولان في القائمة!

6. احصل على شهادة معلم اليوغا

ما هو الطريقة الأفضل للمساعدة في ممارسة اليوغا الخاصة بك إلا أن تصبح معلمًا لليوغا.

بالإضافة إلى حضور معسكرات اليوغا ، يمكنك العثور على معسكرات تدريب المدرسين في اليوغا حيث يمكنك تعلم أسلوب التدريس والتقنيات الفريدة والمميزة الخاصة بك.

بعد ذلك ، يمكنك البحث عن وظائف سفر اليوغا وأن تصبح معلمًا لليوغا المتجول. هذه طريقة رائعة لكسب بعض المال بالإضافة إلى الاستمرار في ممارسة اليوغا.

7. دروس اليوغا عبر الإنترنت – احصل على عضوية

اكتشفت دروس اليوغا عبر الإنترنت عندما كنا في رحلة سفاري في أستراليا.

ساعدتني دروس اليوغا عبر الإنترنت في الاحتفاظ بممارستي لليوغا ، حيث يساعد في جعل اليوغا قابلة للتنقل ، ولكن بما أنك تبث الحصص ، فهي تتوقف على اتصال الإنترنت.

بدأت باستخدام YogaGlo ، ولكنني الآن انتقلت إلى Grokker. أفضل Grokker بكثير وليس فقط لأنه أرخص!

إنه يقدم مزيدًا من التنوع في مجال الصحة والعافية واللياقة البدنية من Yogaglo.

على الرغم من أنني أشعر أن Yogaglo ربما كانت تحتوي على مزيد من دروس اليوغا عبر الإنترنت المتقدمة. Grokker هو أكثر مبتدئين إلى متوسط ​​المستوى.

يحتوي Grokker على مقاطع فيديو مماثلة مؤدي بها خبراء في أربعة مجالات صحية: اليوغا والتأمل واللياقة البدنية وممارسة التمارين والطهي.

أنا لست مهتمًا فقط بممارسة اليوغا ، لذا فإن مقاطع الفيديو التمرين الأخرى مفيدة لي أيضًا. قمت بجلسة يوغا سريعة مع صديقتي رينا من شمال هيلز رالي.

+ أنا دائماً في البحث عن وصفات صحية وهناك الكثير منها في موقع العضوية مع مقاطع الفيديو التعليمية أيضًا.

أنا أحب كيف يحتوي Grokker على تحديات يمكنك الاشتراك فيها. لقد سجلت لتحدي يوغا متوسط ​​وتحدي البيلاتس وتحدي تمارين الجزء الأساسي.

أختار الفيديوهات التي أرغب في تنفيذها ، وتتركها مجدولة بالنسبة لى ، مما يحفزني للمشاركة.

يمكنك أيضًا جمع نقاط الصحة التي يمكن أن تكون دافعًا لرؤية مدى تقدمك في ممارسة التمارين الرياضية.

يمكنك تجربته مجانًا لمدة 14 يومًا ، بعد ذلك تكلف 14.99 دولارًا شهريًا ، أو يمكنك الاشتراك في خطة سنوية تقللها إلى 9.99 دولارًا شهريًا بينما يكلف Yogaglo 18 دولارًا شهريًا.

بموجز ، أحصل على فصول غير محدودة. بالإضافة إلى ذلك ، ما أحبه في ذلك هو أنه يمكنك البحث عن أي نوع من الفصول التي ترغب فيها بأي مدة.

أنا على يقين من أنه بالنسبة لي ، فإنه أفضل ما رأيت عبر الإنترنت. يمكنك معرفة المزيد عن Grokker هنا.

تعتبر Cosmic Kids Yoga على YouTube رائعة للأطفال. تقوم بناتي بها في كل وقت ، خاصةً عندما نسافر. لماذا لا تجعلهم يحافظون على ممارسة اليوغا الخاصة بهم أثناء سفرهم؟

8. جرب اليوغا المقعدة

ربما تعتقد أن اليوغا هي كل شأن فرد اليوغا والعضلات والتوازن بيبوس القطة ، ولكن الواقع ليس كذلك.

يعد اليوغا بالتساوي عن بالعمل على التنفس وفك عقد المفاصل وركبة اليمنى المؤلمة لديك.

كلما وجدت وقت للتأمل وأخذ نفس عميق وممارسة الوعي ، تأكد من استرخاء شفرات الكتف وتمدد العمود الفقري ، حتى لو كنت جالسًا.

إذا كنت تقوم برحلة طويلة ، فقد يكون من المتعب على جسمك وعضلاته (شكرًا لكم على المقعد الأوسط) ، لذا قم ببعض التمارين للحفاظ على استرخاء جسمك.

عند ممارسة اليوغا على الكرسي ، ستعمل بشكل أساسي على الجزء العلوي من جسمك ، وسيتطلب منك اللف وتمديد الذراعين والأصابع والجُذْع.

فيما يلي دليل رائع حول كيفية ممارسة اليوغا على الكرسي.

الأفكار النهائية

لا يجب أن يعني السفر أن تقول وداعًا لنظامك اللياقة البدنية لفترة من الوقت ، بل يمكن أن يكون وسيلة لتمكين نمط حياة صحي ونشط أكثر.

أنا متأكد من أن سفرك سيقودك إلى أماكن رائعة لممارسة بعض حركات اليوغا: الشواطئ ، قمم الجبال ، الصواريخ ، والغابات القديمة.

سنأمل أن يساعدك هذا الدليل على فهم بعض الطرق للحفاظ على ممارسة اليوغا أثناء السفر ويلهمك للاستمرار في التمرين. أفكار أخرى للياقة البدنية أثناء السفر.

هل لديك أي نصائح لممارسة اليوغا أثناء السفر؟ أين كان أفضل مكان قمت فيه بعمل اليوغا؟ دعنا نعرف في التعليقات.

شارك على Facebook ، Twitter ، Pinterest